Manfaat Buah Kiwi

Manfaat Buah Kiwi –¬†Buah kiwi memiliki banyak manfaat, salah satu jenis buah yang termasuk jenis buah beri yang memiliki warna dalam hijau dan biji yang kecil-kecil membuat buah kiwi menjadi sangat segar untuk dilihat apalagi di santap. Buah kiwi memang tidak hanya enak di lihat dan disantap tetapi juga perlu dirasakan khasiatnya.

manfaat buah kiwi

Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan Dan Kesehatan

Terlepas dari keindahan dan rasanya, buah kiwi menawarkan banyak nutrisi. Ini adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C (asam askorbat) dan juga mengandung sejumlah vitamin A, E, dan K. Kandungan mineral kiwi termasuk jumlah potasium yang baik serta kalsium, magnesium, dan fosfor.

Semua nutrisi penting dalam buah ini datang dengan bonus tambahan serat makanan. Plus, buah Kiwi rendah karbohidrat serta kalori. Karena kiwi tumbuh di berbagai belahan dunia, buah ini dapat ditemukan di toko-toko sepanjang tahun. Anda bisa makan kiwi seperti itu atau memadukannya menjadi smoothie. Anda bahkan dapat menambahkan kiwi ke salad. Hari ini, kiwi juga tersedia sebagai suplemen dalam bentuk bubuk, tablet atau kapsul.

  • Memperlancar Pencernaan

Bagi yang memiliki masalah pencernaan harus mencoba untuk makan lebih banyak buah kiwi. Buah ini mengandung banyak serat makanan, yang baik untuk pencernaan. Selain itu, enzim proteolitik yang disebut actinidin di dalamnya membantu memecah protein, yang pada gilirannya membantu proses pencernaan.

Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry melaporkan bahwa di bawah kondisi lambung simulasi, ekstrak buah Kiwi yang mengandung actinidin meningkatkan pencernaan beberapa, tetapi tidak semua, protein makanan. Pada 2013 sebuah studi lainnya mengkonfirmasi pengaruh buah kiwi pada pencernaan protein. Ekstrak buah kiwi saja dapat membantu pencernaan beberapa protein yang ada dalam makanan, terutama yang ada dalam yogurt, keju, ikan, dan telur mentah.

  • Mengobati Asma

Manfaat buah Kiwi selanjutnya dapat membantu memberikan bantuan dari gejala asma seperti mengi dan batuk.Vitamin C dan antioksidan dalam kiwi membantu mengobati asma. Vitamin C terlibat dalam metabolisme histamin dan prostaglandin, yang terlibat dalam bronkokonstriksi. Ini, pada gilirannya, mencegah serangan asma.

Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan di Thorax menganalisis efek jeruk dan buah Kiwi di lebih dari 18.000 anak usia 6 dan 7 yang tinggal di Italia tengah dan utara. Para peneliti menyimpulkan bahwa mereka yang makan paling banyak jeruk dan buah kiwi (5 hingga 7 porsi per minggu) memiliki 44 persen lebih sedikit insiden mengi. Juga, ada penurunan yang signifikan dalam sesak napas, batuk malam hari, batuk kronis, dan pilek.

  • Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh Anda. Antioksidan ini sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk menangkal penyakit dan melindungi tubuh terhadap patogen berbahaya. Tubuh sebenarnya menyerap antioksidan lebih efektif dari buah kiwi daripada dari buah-buahan kaya antioksidan lainnya, seperti buah beri dan buah delima.

Manfaat buah kiwi juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif endogen, mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi insiden dan keparahan penyakit dingin atau seperti flu di at- kelompok risiko, seperti orang dewasa dan anak-anak yang lebih tua. Kiwi juga mengandung vitamin E, yang membantu meningkatkan jumlah sel-T tubuh Anda, yang selanjutnya berkontribusi pada kekebalan yang lebih kuat.

  • Meningkatkan Fungsi Mata

Mengandung senyawa penggerak visi yang dikenal sebagai lutein dan zeaxanthin sehingga manfaat buah kiwi dapar menyehatkan dan meningkatkan penglihatan. Lutein ini membantu meningkatkan kepadatan pigmen di makula, yaitu temoat kuning berbentuk oval dekat pusat retina, yang gilirannya melindungi retina dan menurunkan resiko degenerasi makula. Selain itu, Zeaxanthin membantu melindungi makula mata Anda dari sinar Ultraviolet yang berbahaya yang dapat menyebabkan masalah pada mata dan penglihatan. Juga, buah kiwi kaya akan vitamin C yang membantu mencegah katarak. Dan kandungan vitamin A yang tinggi dari kiwi bermanfaat bagi mata serta melindungi kornea.

  • Mengatasi Jerawat

Manfaat buah kiwi untuk kecantikan seperti mampu mengatasi jerawat. Karena memiliki sifat anti inflamasi yang membantu melawan jerawat dan meredakan gejala jerawat seperti rasa sakit dan peradangan. Ini juga membantu membersihkan pori-pori kulit untuk mencegah berjerawat lebih lanjut.

Cara mengaplikasikan buah kiwi untuk obat jerawat mudah sekali

  1. Oleskan buah kiwi tumbuk pada kulit Anda dan biarkan mengering sendiri. Lakukan sekali sehari sampai jerawat terasa sudah menghilang.
  2. Sebagai tindakan pencegahan, campurkan bubuk kiwi dengan 1 sendok makan lemon dan madu, oleskan di wajah Anda dan biarkan selama 15 menit, bersihkan dengan air dingin dan biarkan kulit wajah Anda kering. Gunakan masker ini seminggu sekali untuk menjaga kulit dan terbebas dari jerawat.
  • Mendukung Kesehatan Kardiovaskular

Buah Kiwi sarat dengan vitamin C dan E, polifenol, dan jumlah potasium yang baik. Semua nutrisi ini baik untuk kesehatan kardiovaskular. Antioksidan seperti vitamin C dan E membantu menghilangkan radikal bebas dari darah dan membantu mencegah kerusakan sel yang telah dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular seperti aterosklerosis. Lebih lanjut, manfaat buah kiwi membantu mengurangi risiko pembekuan darah tanpa konsekuensi negatif, tidak seperti aspirin.

Asupan 2 atau 3 buah kiwi per hari selama 28 hari membantu mengurangi respon agregasi trombosit ke kolagen dan ADP sebesar 18 persen jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. Selain itu, konsumsi buah kiwi menurunkan tingkat trigliserida darah sebesar 15 persen, sedangkan tidak ada efek seperti itu yang diamati dalam kasus tingkat kolesterol. Serat dan potasium dalam buah Kiwi juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik.

Itulah beberapa penjelasan mengenai manfaat buah kiwi untuk kesehatan dan kecantikan bagi tubuh Anda. Semoga dengan ulasan ini dapat menambah wawasan Anda. Terima kasih

Leave a Comment