Manfaat Buah Alpukat

Manfaat Buah Alpukat – Buah alpukat merupakan makanan sehat yang cocok sekali dijadikan asupan saat diet. makanan buah alpukat secara rutin juga dapat memperkuat daya tahan tubuh atau imunitas. menurut banyak orang, alpukat ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh. Untuk itu, simak apa saja sih manfaat buah alpukat?

manfaat buah alpukat

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Secara Alami

Buah alpukat berbentuk lonjong ini berasal dari negara meksiko amerika tengah. Tinggi pohonnya mencapai hingga 20 meter, yang memiliki bunga berwarna hijau kekuningan. Daging buah alpukat yang berwarna kuning kehijauan ini bertekstur lembut, seringkali dijadikan sebagai jus.

Buah Alpukat mengandung lebih dari 25 nutrisi penting, seperti vitamin A, B, C, E, dan K, serta tembaga, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, serat, protein, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda (seperti lemak omega-3 asam), folat dan beberapa elemen bermanfaat lainnya. Manfaat buah alpukat, memiliki daftar panjang kesehatan potensial. Ketika dikonsumsi secara rutin alpukat dapat melindungi Anda dari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

  • Memelihara Kulit

Manfaat buah alpukat dapat meningkatkan warna kulit Anda sebagai lemak tak jenuh tunggal penting dalam buah membantu lapisan epidermis kulit Anda mempertahankan kelembaban. Minyak alpukat berfungsi baik sebagai pelembab kulit alami. Ini juga dapat membantu mengobati beberapa kondisi kulit termasuk kulit kering, psoriasis, dermatitis, eksim, luka, bintik-bintik penuaan, bekas luka dan kerusakan akibat sinar matahari.

Lemak omega yang ada dalam alpukat membantu mengurangi kemerahan dan iritasi kulit dan mempromosikan proses alami tubuh untuk memperbaiki sel yang rusak. Penggunaan alpukat secara teratur juga akan mengurangi tanda-tanda penuaan dan meningkatkan produksi kolagen, yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit Anda.

  • Untuk Kesehatan Otak

Pakar kesehatan menganggap manfaat buah alpukat sebagai salah satu makanan otak yang sehat karena tingginya kandungan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Asam lemak Omega-3 menjaga otak Anda sehat dengan meningkatkan suplai darah ke korteks pra-frontal, bagian depan otak yang bertanggung jawab untuk berpikir kritis, perilaku, pengambilan keputusan, dan perencanaan.

Vitamin E telah terbukti secara klinis untuk mencegah Alzheimer dari kemajuan dan bahkan membalikkan gejala pada tahap awal penyakit. Mereka yang menderita Alzheimer akan mendapat manfaat dari makan alpukat setiap hari.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung

Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi alpukat, yang kaya nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung, memiliki insiden penyakit jantung yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak.

Alpukat mengandung vitamin E yang mencegah oksidasi kolesterol, folat yang membantu mengurangi kadar homocysteine berbahaya dalam darah, potassium yang membantu mengatur tekanan darah, dan pitosterol yang mengurangi penyerapan kolesterol. Kandungan lemak tak jenuh tunggal juga mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan meningkatkan tingkat lipid darah secara keseluruhan.

  • Mencegah Kanker

Manfaat buat alpukat dapat membantu mencegah terjadinya kanker di dalam mulut, kulit dan kelenjar prostat. Sifat anti-kanker pada alpukat terkait dengan campuran nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan yang tidak biasa. Dalam sel sehat, sifat-sifat ini meningkatkan tingkat stres inflamasi dan oksidatif. Namun dalam sel kanker, mereka meningkatkan stres oksidatif dan menggeser sel-sel kanker ke dalam siklus kematian sel terprogram (apoptosis) untuk mengurangi jumlah sel kanker. Juga, asam oleat dalam alpukat efektif dalam mencegah kanker payudara.

  • Mengatur Gula Darah

Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat meningkatkan profil kolesterol Anda dan mencegah atau membalikkan resistensi insulin, yang merupakan faktor utama dalam diabetes tipe 2.

Tingginya jumlah serat larut dalam alpukat juga membantu meningkatkan kontrol glukosa darah. Alpukat juga mengandung asam oleat yang memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin. Ditambah, alpukat adalah makanan indeks glikemik rendah. Jangan makan buah ini secara berlebihan. Juga, jangan makan alpukat terlalu matang.

  • Melancarkan Pencernaan

Alpukat Memiliki vitamin B-kompleks yang membantu melepaskan enzim pencernaan yang digunakan dalam proses pencernaan. Selain itu, alpukat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang merupakan fungsi penting dari proses pencernaan. Karena alpukat dianggap sebagai makanan alkalin, alpukat menyeimbangkan tingkat pH tubuh dan membantu kondisi seperti asam refluks.

  • Menurunkan Berat Badan

Meskipun alpukat tinggi lemak dan kalori, mereka masih dianggap baik untuk menurunkan berat badan. Lemak tak jenuh tunggal pada alpukat adalah salah satu lemak baik yang akan membantu mengatasi rasa lapar Anda dan membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit secara keseluruhan. Banyak jenis lemak lainnya yang buruk bagi kesehatan Anda dan bisa lebih lama untuk terbakar.

Alpukat juga tinggi dalam L-karnitin, asam amino yang digunakan dalam metabolisme lemak. Mereka juga memiliki serat larut dan tidak larut dalam jumlah yang baik, yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem pencernaannya berjalan lancar. Makan makanan kaya serat juga efektif untuk menurunkan berat badan.

Leave a Comment