Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal – Sebagai bagian tubuh yang paling penting bagi sistem metabolik tubuh, ginjal perlu dijaga kesehatannya. Jika tidak dipelihara dengan baik, ginjal bisa bermasalah dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid. Untuk mencegah hal ini, kami akan memberikan informasi seputar cara menjaga kesehatan ginjal.

Cara menjaga kesehatan ginjalCara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Ampuh Dan Efektif

Peran organ tubuh ini mengatur tekanan darah, menyeimbangkan asam-basa, memproduksi sel darah merah, mempertahankan kalsium pada tulang, Menjaga kesehatan ginjal sebenarnya cukup mudah. Hal paling utama yang harus dilakukan yaitu menghindari faktor yang dapat memperbesar resiko dari penyakit ginjal. Pilihan gaya hidup juga dapat membantu meningkatkan kesehatan secara umum, sekaligus menghindari masalah penyakit ginjal.

  • Perbanyak Minum Air Putih

Air putih merupakan salah satu cairan yang dapat membantu menaikkan metabolism tubuh dan membantu melancarkan pencernaan. Dengan memperbanyak minum air putih, maka beban kerja ginjal pun akan ringan, sehingga mengurangi terjadinya gangguan pada ginjal. Bahaya akibat kurang minum air putih salah satunya adalah kemungkinan terkena penyakit batu ginjal.

  • Hindari Makanan Asin

Kebanyakan makan makanan asin dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam darah. Hal ini dapat memperberat kerja ginjal dan mengganggu fungsi bagian ginjal. Lama kelamaan, Anda berisiko terkena penyakit ginjal. Maka itu, tukar makanan olahan yang mengandung tinggi garam dengan makanan yang lebih sehat. Contohnya buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

  • Perbanyak gerak

     

Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik secara rutin. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan. Kebiasaan ini akan membuat ginjal Anda akan tetap sehat, bekerja secara optimal, dan terhindar dari risiko penyakit ginjal.

  • Hindari Merokok dan Minum Alkohol

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol, karena keduanya bisa menyebabkan rusaknya paru-paru dan ginjal. Oleh karena itu, cara merawat ginjal yang harus dilakukan adalah mengurangi konsumsi alkohol dan tidak merokok.

  • Mengontrol Tekanan Darah

Penyakit ginjal ternyata dapat dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa 35% penyakit ginjal disebabkan tekanan darah tinggi. Ketika kekuatan aliran darah tinggi, pembuluh darah meregang sehingga darah mengalir lebih mudah. Namun, peregangan ini meninggalkan bekas luka dan melemahkan pembuluh darah ke seluruh tubuh, termasuk pada ginjal.

  • Perhatikan dalam Mengkonsumsi Obat

Cara menjaga kesehatan ginjal lainnya yang harus diperhatikan adalah mengurangi beberapa obat tertentu. Usahakanlah tidak mengonsumsi beberapa obat antibiotik dan antinyeri. Kedua obat ini berisiko dapat merusak ginjal. Sebelum mengonsumsinya obat atau suplemen, sebaiknya konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut dengan dokter spesialis terlebih dahulu.

  • Olahraga teratur 

Olahraga adalah ide yang baik karena seperti kebiasaan makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah darah tinggi dan kenaikan berat badan. Tapi, hati-hati jangan berlebihan olahraga karena ada beberapa olahraga yang tidak cocok dilakukan dalam beberapa kondisi. Terlalu banyak olahraga saat kondisi badan tidak sehat bisa membebani ginjal terutama jika Anda olahraga terlalu banyak yang bisa menyebabkan kerusakan jaringan otot.

  • Mengontrol Berat Badan

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya adalah dengan menjaga berat badan ideal. Selain memengaruhi keadaan emosional, berat badan yang berlebih atau obesitas sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.

Itulah beberapa informasi yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat

Leave a Comment