Cara Mengatasi Nyeri Haid

Cara Mengatasi Nyeri Haid – Bagi para wanita, selalu sering kram perut muncul saat Anda sedang menstruasi. Hal ini biasanya sangat mengganggu Anda saat beraktifitas. Karena tidak setiap wanita merasa baik-baik saja mengalami haid. Nah, pada kesempatan kali ini kami akan memberikan beberapa cara mengatasi nyeri haid yang dapat Anda lakukan dengan mudah untuk meminimalisir rasa nyeri.

cara mengatasi nyeri haid

Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Ampuh Dan Alami

Nyeri haid merupakan gejala umum yang terjadi ketika periode menstruasi dimulai atau sebelumnya dan dapat berlanjut. Rasa sakitnya dapat bervariasi mulai dari gangguan ringan hingga nyeri hebat yang mengganggu aktivitas normal. Namun ada juga yang tidak terlalu terasa sehingga tidak mengganggu aktifitas harian.

Jika nyeri haid yang dirasakan sangat mengganggu aktifitas Anda, alangkah baiknya Anda melakukan beberapa penanganan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Dibawah ini merupakan bagaimana cara mengatasi nyeri haid

  • Mengatur Asupan Makan

Makanan yang bernutrisi mampu meredakan rasa nyeri ketika haid. makanlah makanan yang mengandung kalsium, kalium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan juga omega 3. perbanyak asupan sayur dan buah sehingga kebutuhan serat dan juga nutrisi tubuh akan terpengaruhi.

  • Kompres Menggunakan Air Hangat

Rasa nyeri haid yang terletak dan dirasakan dibagian bawah dapat dikurangi dengan perawatan dari luar yaitu dengan mengkompres perut. Perut dikompres tidak dengan air biasa, namun dengan air hangat. Rasa nyeri disebabkan oleh otot yang benkontraksi terlalu kuat. Tujuan mengkompres dengan air hangat untuk melancarkan peredaran darah dan juga otot-otot di sekitar perut lebih rileks sehingga rasa nyeri juga akan berkurang.

  • Hindari Pakaian Terlalu Ketat

Saat sedang masa haid. Anda memerlukan ruang gerak yang lebih banyak agar tubuh terasa rileks. Untuk itu, hindarilah memakai pakaian yang terlalu ketat. Karena pakaian terlalu ketat juga akan menekan area badan dan menghambat kelancaran aliran darah juga mempersempit ruang gerak. Gunakanlah pakaian yang membuat badan merasa nyaman yang tidak mempersempit ruang gerak Anda.

  • Berbaring

Untuk meminimalisir rasa nyeri, Anda bisa berbbaring ditempat yang nyaman. Dengan berbaring, bisa mengurangi rasa nyeri pada bagian punggung. Biasanya, rasa nyeri ini timbul pada bagian punggung sehingga dengan berbaring maka rasa nyeri akan berkurang. Gunakanlah bantal di bawah lutut untuk menyangganya dan ambilah nafas panjang kemudian keluarkan secara perlahan. Lakukan ini secara berulang kali sampai Anda merasa lebih nyaman.

  • Olahraga

Kurangnya berolahraga bisa menjadi salah satu timbulnya nyeri haid. Dengan berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan endorfin, yaitu zat yang berfungsi sebagai peningkat mood dan pereda nyeri secara alami. lakukanlah aktifitas seperti berjalan-jalan membantu Anda mengurangi rasa nyeri haid. selain dijadikan cara mengatasi ceri haid, berolahraga juga dapat memperlancar peredaran darah ke organ reproduktif, relaksasi dan melepas stress.

  • Kunyit Asam

Cara mengatasi nyeri haid yang selanjutnya dengan kunyit asam. kunyit asam merupakan obat herbal yang bersifat anti inflamasi sehingga mampu mengurangi rasa nyeri saat haid. Kunyit merupakan obat alami yang memiliki sifat anti inflamasi-nya sehingga mampu meminimalisir rasa nyeri. untuk mengatasi rasa nyeri haid, Anda bisa memakan kunyit asam sebelum dan juga sedang haid berlangsung. Selain dijadikan cara mengatasi nyeri haid. dengan kunyit asam juga akan melancarkan aliran darah saat haid.

  • Istirahat yang Cukup

Mencukupi kebutuhan istirahat akan memberikan rasa rileks sekaligus mempercepat proses penyembuhan nyeri. Saat mengalami masa haid, alangkah baiknya Anda tidur setidaknya selama 7 jam. Anda juga bisa tidur siang selama 1 jam demi meningkatkan kebugaran tubuh.

Leave a Comment